Préparation
3 min
Cuisson
1 min 30
Portion
1

Gruau aux pommes

Ne vous laissez pas impressionner par ses airs chics; ce gruau est prêt en 5 minutes top chrono!

Ingrédients

  • Flocons d’avoine à cuisson rapide80 ml (⅓ tasse)
  • Compote de pommes sans sucre ajouté160 ml (⅔ tasse)
  • Cannelle moulue1 ml (¼ c. à thé)

 

GARNITURE (au GOÛT)

  • Yogourt grec nature
  • Pomme non pelée en dés
  • Graines de citrouille
  • Sirop d’érable

 

Valeurs nutritives

    Calories 462
    Protéines 16 g
    Lipides 16 g
    Glucides 66 g
    Fibres 9 g
    Sodium 19 mg

Étapes de préparation

  1. Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger l’avoine, la compote et la cannelle. Cuire 90 secondes.
  2. Garnir le gruau de yogourt, de dés de pomme, de graines de citrouille et d’un filet sirop d’érable, si désiré. Servir.

 

Cette recette est meilleure préparée à la dernière minute.

 

NOTE

Pour préparer et faire cuire 2 portions en même temps, vous n’avez qu’à augmenter le temps de cuisson à environ 2 minutes 30 secondes.

Valeurs nutritives

    Calories 462
    Protéines 16 g
    Lipides 16 g
    Glucides 66 g
    Fibres 9 g
    Sodium 19 mg