Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Portions
4

Poulet au miel et au citron à 5 ingrédients

Voilà un autre souper de réglé, en un rien temps et avec seulement cinq ingrédients!

Ingrédients

  • Citron 1
  • Poitrines de poulet 2 ou environ 450 g (1 lb)
  • Huile d’olive 15 ml (1 c. à soupe)
  • Miel 30 ml (2 c. à soupe)
  • Moutarde de Dijon 30 ml (2 c. à soupe)

Valeurs nutritives

    Calories 
    209
    Protéines 
    25 g
    Lipides 
    6 g
    Glucides 
    13 g
    Fibres 
    0 g
    Sodium 
    236 mg

Étapes de préparation

  1. Couper le citron en quartiers. Couper les poitrines de poulet en deux sur l’épaisseur.
  2. Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l’huile à feu moyen-vif.
  3. Déposer le poulet et les quartiers de citron dans le poêlon et cuire 6 minutes.
  4. Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger le miel et la moutarde.
  5. Retourner le poulet et réduire le feu à moyen-vif. Verser la moutarde au miel sur le poulet et poursuivre la cuisson 6 minutes.
  6. Servir avec du pain frais et une salade verte.

 

Se conserve 2 jours au réfrigérateur ou 6 mois au congélateur.

Valeurs nutritives

    Calories 
    209
    Protéines 
    25 g
    Lipides 
    6 g
    Glucides 
    13 g
    Fibres 
    0 g
    Sodium 
    236 mg
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